Importância da respiração para a qualidade de vida

Uma respiração consciente aumenta a capacidade respiratória e melhora a qualidade de vida em diversos aspectos.

A respiração é de vital importância para a vida, mas com o sedentarismo, o aumento de stress, e as emoções pesadas,  perdemos esta capacidade de trazer mais vida para o nosso organismo.

Repare que dependendo das suas emoções, a forma de respirar altera, o que mostra que as tensões emocionais podem causar contracções musculares.

Respirar correctamente oxigena os músculos e permite que as emoções sejam mais facilmente administradas.

A boa respiração deve ser consciente, profunda longa e vigorosa.

Estima-se que a maior parte da população utiliza apenas 10% da sua capacidade respiratória. Respirar de forma correta consiste em utilizar toda a plenitude pulmonar.

Vantagens de uma respiração correcta

A utilização da nossa capacidade máxima respiratória pode trazer as seguintes vantagens:

Melhora o fluxo sanguíneo

Quando fazemos respirações profundas, o movimento do diafragma de cima para baixo e de baixo para cima, ajuda a promover a eliminação de toxinas promovendo a circulação sanguínea.

Melhora a imunidade

Quando inspiramos introduzimos oxigénio no nosso organismo o que garante o funcionamento de órgão vitais, incluindo o sistema imune. Ao expirar removemos o dióxido de carbono e toxinas, tornando o nosso sangue mais limpo, sem toxinas, e mais saudável para combater as infecções.

Alivia a ansiedade

Esta comprovado que respirações profundas reduzem o ritmo do batimento cardíaco acelerado aliviando pensamentos ansiosos e o nervosismo. Possibilita maior absorção de oxigénio pelo cérebro o que ajuda a reduzir a sensação de emoções fortes.

Melhora a postura

Acredite ou não, uma postura errada está directamente relacionada com uma má respiração. Assim que tentamos respirar profundamente a nossa postura tende a ficar mais direita automaticamente devido ao movimento do diafragma.

Como respirar melhor

1. Inspire expandindo o abdómen, depois afaste as costelas e por último eleve o tórax para o alto
2.  Ao expirar, esvazie primeiro a parte superior dos pulmões. Logo em seguida, aproxime as costelas e finalmente contraia a barriga.
3.  Se tiver dificuldade no início, pode utilizar a respiração baixa que compreende 60% da totalidade dos pulmões. Consiste em ao inspirar descontrair o abdómen e ao expirar contraí-lo.